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6 Comidas para una vida fit

6 Comidas para una vida fit

Muchas personas conocen que hay que alimentarse en varios momentos del dia. pero desconocen en que momento hacer estas 6 Comidas para una vida fit. Otras personas creén que hacer 6 comidas es preparar las 6 comidas y comerlo todo junto en una sola oportunidad y no es asi.

6 Comidas para una vida fit

Conoce los momentos exactos a continuación:

6 Comidas para una vida fit

Comida 1 (Desayuno)

4 Huevos (3 claras y 1 huevo entero).

2 Tazas de leche.

1 Tazas de cereal.

2 Plátanos.

1 Cucharadita de aceite de oliva.

4 Onzas de queso rayado.

Comida 2 (Snack / 3 a 4 horas despues)

2 Tazas de leche baja en grasa.

1 Taza de moras, cerezas o fresas.

1 Taza de avena.

1 Gramo de aceite de pescado.

Comida 3 (almuerzo / 1 o 2 horas antes de entrenar)

12 onzas de carne de res.

1 onza de queso, bajo en grasa.

Ensalada (un cuarto de taza de cebollas, 2 hojas de  lechuga, 3 rodajas de tomates).

1 Taza de uvas.

3 Rebanadas de pan integral.

30 frutos secos.

Comida 4 (Despues de entrenar)

35 gr de Proteina de polvo o combinación de carne de res, queso y nueces.

Zumo de frutas.

Comida 5 (Cena)

9 Onzas de pechuga sin piel.

2 Tazas de champiñones.

2 Tazas de uvas.

2 Tazas de arroz.

1 Cucharadita y media de aceite de oliva.

Comida 6 (Antes de dormir)

 3 Onzas de queso bajo en grasa o sin grasa.

1 Taza de yogurt natural, bajo en grasa.

1 Taza de avena.

15 Almendras.

Para terminar haga Click en el siguiente link conocerás otras alternativas si te es difícil de conseguir algunos ingredientes que aparecen en esta lista

Finalmente para complementarlo tienes los suplementos deportivos como las proteínas y ganadores de masa muscular.

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